有人認為早上喝鹽水能夠有效防止便秘,
但是健康的人早晨起來喝鹽水對身體並沒有什麼好處。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,
於是晨起就喝淡鹽水。
這種認識卻是錯誤的。
人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、
泌尿卻仍在進行中,早晨起床如飲些白開水,
可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。
而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水。
建議:

❥喝什麼:
新鮮的白開水是最佳選擇。
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,
水中的微生物已經在高溫中被殺死,
而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

❥早上起來的第一杯水:
最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,
在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,
長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用,
清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,
還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

❥什麼溫度:
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,
覺得這樣最提神。
其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,
因為此時胃腸都已排空,
過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,
天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,
具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,
並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。

❥喝多少:
健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),
運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,
此時喝300毫升的水最佳。

❥怎麼喝:
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,
否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。
最好小口小口地喝水,
因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,
可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

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