★~有夢起飛~★

很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看起來更胖。
如何正確喝水才能減肥呢？
把握以下三大要訣，就能讓你輕鬆窕宨。

在各種水中，白開水是最好的選擇
　
清早喝水減小腹
　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　喝水減肥法餐前喝水減胃口
　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
　　那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。
同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　喝水減肥法下午喝水減贅肉
　 　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆 弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋 伏。

每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫 升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。
夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
那麼3000毫升的水有多少呢，目前普 通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定）

一：飲水機從不洗

二：自來水一燒開就喝

三：愛喝瓶裝水

【 運動前後30分鐘內 忌喝可樂 】

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還到飢渴難耐。
此時，一杯冰凍可樂，會否成為你的最愛呢，且慢，你應先瞭解一下，運動時能否喝可樂！

可樂含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等，因為大量服用或飲用含有咖啡因，能夠幫助運動員處於高度興奮狀態，從而提高運動成績。
所以任何含咖啡因的藥物或飲品，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。

✿睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風：
血液中有七成是水分，身體缺水時，
血液就會變得濃縮、粘稠、影響血流，
身體就必須提高血壓、縮小血管。
睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，

有人認為早上喝鹽水能夠有效防止便秘，
但是健康的人早晨起來喝鹽水對身體並沒有什麼好處。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，
於是晨起就喝淡鹽水。

★按摩誤區：越疼越好。
很多人在按摩時，往往以自我感覺作為衡量效果的標準，
認為越疼效果越好，這其實是錯誤的。
按摩作為一種外力調理身體和治療疾病，最基本的要求有 四個，
即均勻、柔和、有力、持續，

養生：按摩頭部的4大養生穴


風池穴

在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

對於久坐不動的OL來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！
只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！ 
　　
按摩淋巴：
彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，

雙手食指放耳屏內側後，用食指、
拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，
手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，
每次3~5分鐘。

「羅漢果」名稱的來歷
據傳早於清嘉慶年間﹝西元1796-1826﹞瑤族醫師羅漢發現果實有預防及保健的療效，遂向族民推廣。瑤族合力培種此果樹，並很重視乾果的醫療效用。後來以發現此果實的羅醫師而命名為『羅漢果』。

杯子是最平常不過的日用品，可越是常見的東西，越容易讓人挑花了眼，因為它的種類實在是太多了。據國際食品包裝協會秘書長董金獅介紹，選杯子可不是件小事，因為這會關係到你的健康。

1.別用金屬材質的杯子喝咖啡

夏天生冷食物吃得較多，很容易發生食物中毒，如果情況不是特別嚴重的話，吃空心菜就能起到一定的解毒作用。

空心菜在促進腸蠕動、通便解毒上，具有獨特的作用。

研究發現，茄子纖維中所含的抑制角苷，具有降低膽固醇的功效。

美國雜誌介紹《降低膽固醇12法》一文中，就把食用茄子降膽固醇的方法排在了首位。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，

1.眼睛———雞蛋。
蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、
玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

調氣和血，解痙止痛；
增強肺活量，提高呼吸系統功能；
能緩解“心痛”，對肘臂冷痛也有一定療效。